MUSISZ CWICZYC I TRZYMAC DIETE , ABY PRZYROST MASY BYL ROWNIERZ PRZYROSTEM MIESNI,A W MOMECIE JAK ZACZNIESZ TYLKO JESC A NIE BDZIESZ CWICZYL TO JEDYNE CO WZROSNIE TO TYLKO TLUSZCZ , A NIE O TO TU CHODZI.PRAWDA!!!
oki poprawie diete i zredukuje ilość białka i weglowodanów tak jak radzicie :) ale czy 2 razy w tygodniu mało intensywny trening na małych ciężarkach ( nie moge ćwiczyc duzo bo mam krzywy kręgosłup) bedą dobre ?? a czy basen też bedzie dobrzy 2 razy w tygodniu na mieśnie ?? nie bede za duzo spalał ??
Gościu was trolluje a wy to łykacie jak pelikany;) Spadek masy ciała, odwodnienie? A co Ty jesteś na selekcji do Legii Cudzoziemskiej i biegasz na czczo 20 km? Jak Ty wyliczyłeś ten SPADEK OBJĘTOŚCI MIĘŚNI, biopsję sobie zrobiłeś? O ile cm ci w łapie spadło? Trening do dupy, na klatę więcej serii niż na plecy. A jak taki z Ciebie kolarz to po [...]
slychaj brzuch jest takim miesniem ktory mozna cwiczyc codziennie, alezalezy tez co bys chcial osiagnac ale peweni jestes wysportowany skoro tyle trenujesz wiec tak jak trenujesz w zupelnosci wystarczy.Powodzonka narka!!:)
[...] nie jest najlepszym rozwiązaniem - grozi problemami z tarczycą. Absolutnie nie zaczynałabym niżej niż 1700 kcal (osobiście zaczełabym z 1900), bo to młoda laska jest ;-) I jak będzie chudła, to ok, jak nie to coś tam uciąć. Ale nie zaczynać od 1500, Jabłko i jogurt to żaden posiłek. I te pół banana po treningu też tak trochę bez sensu. Po [...]
nie powiedzial jaki rodzaj refluksu...po prostu powiedzial że zaburzenia czynnościowe czyli refluks i zespol jelita drażliwego... i tyle w sumie.. najgorsze jest że bylem juz u kilku gastrologow, zrobilem 2 razy gastroskopie (ale to zanim jeszcze odczuwalem zgage - wtedy mialem inne dolegliwosci typu biegunki itp ktorych teraz nie mam) , [...]
[...] suple typu gainer, kreatyna, i w sumie jesli chodzi o mnie jest okey, forma rosnie mimo ze to ciezka praca, na lapie mam obecnie 45 cm na klate pcham kolo 160 kg nie wiem jak by to wygladalo gdybym tak ciezko nie pracowalal ale suma sumarow, da sie cwiczyc i przy ciezkiej pracy i rownie dobrze wygladac jak inni ktorzy cwicza a nie maja [...]
[...] oddech i kierowanie go w okreslone miejsca klatki piersiowej. Następnie mamy starsze metody Klappa, Majocha , Hope. Z nowszych metoda prof Karskiego stosowana jak mnie pamięć nie myli w jednym z osrodków w Bielsko-Białej. Jeżeli chodzi o leczenie operacyjne to stosowane jest w skoliozach 40 stopniowych i wiekszych polega na [...]
To co piszesz stoi w sprzecznosci z tym artykulem: "http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/192" > Jak sobie radzić z mikrourazami (DOMS), czyli "zakwasami"? > 1. Odpoczywać! Dopóki odczuwany jest ból, nie należy ćwiczyć danej partii mięśni! Juz sam nie wiem :-/
Plewer co Ty mu mowisz. Rozloz sobie cwiczenia w tygodniu. Biceps przy niewielkiej intensywnosci treningowej mozesz cwiczyc co minimum 2 dni. Gdy masz zakwasy to znak ze Twoje włókna miesniowe uległy zniszczeniu i są w trakcie odbudowy więc nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak [...]
to zastanawiaj sie dalej. Co to za roznica kiedy kto wezmie kretke ? Przeciez to nie koks nie zachamuje ci postepow jak bedziesz chcial pozniej na sucho cwiczyc. Zretsza ja biore krete caly czas i nie narzekam
[...] z czym, tak? 3.ja nie pale, tylko czasem może cygaro. 4.dawkuje raz na dzień ok 2,4g-3g(0,03g/kgmc), zależy ile sie nasypie, i właśnie nie wiem czy przerwać ćwiczenia bo mam taki treining że za każdym razem inne ciężary(hst). biore 3 tyg, więc jakbym przestał cwiczyć to brać jak w dzień nie treinnigowy? jestem za bałtykiem żartuje ofkors
[...] Warszawy, to niech wyśle mi maila. Możemy wzajemnie się pouczyć Systemy. Co dokładnie będziemy ćwiczyć - do ustalenia (np. obrona ciosami, nożem). Terminy i miejsca dowolne (jak nam się spodoba). Jeśli jesteś kompletnym amatorem, to nauczę Cię (mam materiały video). Jeśli juz coś ćwiczyłeś, to może Ty mnie czegoś nauczysz [...]
Dzięki za odpowiedzi. Mam jednak nadal pytanie. Czy waszym zdaniem jest jakaś zależna między masą, a tym czy można zacząc ćwiczyć.... Innymi słowy, czy dla osob chudych (jak ja) siłownia jest mniej wskazana i istnieje większe prawdopodobieństwo jakiś skrzywień kości etc. niz u osob, które są postawniejsze. Rozmawiałem z bratem i on powiedział, ze [...]
odstające łopatki to nie efekt złego treningu, przed ćwiczeniem na siłowni odstawały chyba Ci łopatki ?? chyba, że dopiero jak zaczołeś ćwiczyć to ci zaczeły odstawac ??
W ckd nie tylko należy policzyć wszystko dokładnie, ale i uczciwie ćwiczyć również na siłowni. W przypadku niećwiczących siłowo lepsze będzie skd. Ale to coś co "uprawia" autorka to ciężko do czegoś zakwalifikować. Najwyraźniej brak podstawowej wiedzy. Co do krytykowania już kilka osób pisało o konieczności obliczenia zapotrzebowania i [...]
No fakt nie ma się co spodziewać po tego typu specyfikach ale niestety łudzi się człowiek gdy bardzo chce wyleczyć...Ja niestety odpocząć jej całkowicie dać nie mogę,jedynie nie biegam i nie gram w piłkę oczywiście....Jak tylko odnajdę kartkę z zapisem owych ćwiczeń to wpiszę tu....I sam chyba też zacznę ćwiczyć bo marzy mi się powrot na new [...]
[...] (okolo kilku dni- jezeli np. jestesmy chorzy i niemozemy cwiczyc)- imimo iz nei powoduje zweikszenia masy miesniowej- nie pozwala jednoczesnie na ich zanik..... Uwazam wiec- z e kto chce w jak najlepszej kondycji utrzymac to, co sam sobei wypracowal- nei powinien rezygnowac z tego punktu zycze wiec powodzenia... -=Pij mleko! Będziesz wielki =-
X-Ter oj na to pytanie nie da sie z pewnoscia odpowiedziec. Moze byc ze w ciagu miesiaca nabierzesz 2kg a moze 10 gram. Jedno jest pewne jak dalej sie bedziesz zastanawiac to nic sie nie zmieni. Z reguly poczatkujacy maja dobre przyrost jednak po okolo roku zaczynaja sie pierwsze problemy i trzeba bardziej wyrafinowanie cwiczyc by byly postepy.Ja [...]
Doping, jak widać, jest coraz częściej stosowany, nie tylko w sportach wyczynowych, ale i rekreacyjnych. Dziś po takie środki sięgają nawet osoby, które nie są zupełnie zaznajomione z treningiem i dietą. Jest wiele pogłosek, które głosi się na temat dopingu, nie wszystkie są prawdziwe. Malejący penis to jeden w wielu mitów, które rozpowszechnia [...]
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
